Mentoring

Unser Programm enthält eine Sammlung von Techniken und Verfahren, die häufig Folgendes umfassen:

1. Auslöseprozess (eliciting): ist der Prozess, bei dem eine Person Fragen stellt, um ihre verborgenen mentalen Prozesse zu verstehen und insbesondere, wie sie eine bestimmte mentale Fähigkeit ausführt.

  • Um die persönlichen Vorlieben eines einzelnen Kunden zu bestimmen, ist es wichtig, die grundlegenden Annahmen zu suchen, nach denen diese Person arbeitet.
  • Das Metamodell und das Milton-Modell sind zwei der Techniken, mit denen tiefer gegraben wird.

 

2. Metaperzeption [zeitlich, räumlich und kontextuell]: der Prozess der Verwendung von Visualisierung oder Imagination], um Menschen dabei zu helfen, sich zu verändern.

  • Submodalitäten – Erweitern Sie die Dimensionen über die Gedanken hinaus, um mentale Darstellungen von Bildern, Gerüchen, Geschmäcken, Entfernungen, Helligkeit usw. einzuschließen.
  • Innerhalb jedes Repräsentationssystems machen wir feine Unterscheidungen.
  • Jeder Sinn kann unterschiedliche qualitative Merkmale haben.
  • Visuelle Submodalitäten: Form, Farbe / Schwarzweiß, Bewegung, Helligkeit / Dunkelheit, Entfernung, Ort…
  • Auditive Submodalitäten: Lautstärke, Tempo, Tonhöhe, Frequenz…
  • Kinästhetische Submodalitäten: Temperatur, Druck, Textur, Feuchtigkeit, Schmerz, Vergnügen…
  • Jede Emotion verwendet unterschiedliche Submodalitäten.
  • Das Umschalten dieser Submodalitäten hat offensichtliche Auswirkungen auf das Denken.
  • Wir können uns in sogenannten Positionen wahrnehmen; wir können uns sehen in:
  • Die erste Position als diejenige, die das Ereignis tatsächlich erlebt,
  • Die zweite Position, als die andere Person in der Erfahrung,
  • Die dritte Position als Zuschauer, der das Ereignis beobachtet, erfolgt von außen.
  • Die Bewegung zu diesen verschiedenen Positionen verändert den emotionalen Inhalt der Erfahrung, da sie den Grad der Assoziation oder Dissoziation mit der Erfahrung verändert.

3. Selbstverbalisierung: Es geht darum, den menschlichen Gedankenstrom zu verbessern

  • durch Selbstanweisung, diesen konstanten Monolog zu ändern, der mental weitergeht, wenn wir Ereignisse benennen, Erfahrungen beurteilen, uns mit anderen vergleichen und so ziemlich alles kommentieren.
  • Änderungen in der Verbalisierung können zu Selbstverwaltung führen [Anweisung, Verstärkung].

4. kognitive Umstrukturierung  [Veränderung der Grundüberzeugungen über sich selbst, andere und Zukunftsaussichten
a. Wichtige Grundüberzeugungsstrukturen beinhalten Gedanken über

  • Selbst
  • Andere, einschließlich Projektionen darüber, wie Sie glauben, dass andere über Sie denken, und
  • Zukunftsaussichten

b. Automatische Gedanken liefern Hinweise auf Grundüberzeugungen
c. Man kann von automatischen Gedanken zu Grundüberzeugungen führen

  • „Laddering“ ist eine Möglichkeit, Ihre internen Monologaussagen zu analysieren, indem Sie nach immer grundlegenderen zugrunde liegenden Annahmen und Vorhersagen suchen, bis Sie zu Aussagen der Grundüberzeugung gelangen.
  • Die Technik wird als Leiter bezeichnet, da sie Schritt für Schritt fortgesetzt wird. Laddering hat nur zwei Regeln. Regel Nummer 1 lautet, sich mit dem folgenden Format zu befragen, und Regel Nummer 2 antwortet nicht mit einem Gefühl. Das Format lautet: „Was wäre wenn __________________? Was bedeutet das für mich? „
  • In die Leerstelle schreibt der Kunde eine Selbsterklärung aus seinem internen Monolog. Dann schreibt er die Antwort auf die Frage. Lassen Sie den Kunden anschließend die Antwort verwenden, um die Lücke auszufüllen und die Frage erneut zu stellen. Nach mehrmaliger Verwendung dieser Sequenz gelangt der Kunde zu einer Grundüberzeugung. Die Antworten müssen sich auf Aussagen beschränken, die Schlussfolgerungen, Überzeugungen oder Annahmen ausdrücken – nicht auf Beschreibungen von Gefühlen.
    Ein ähnlicher Vorgang wird als vertikaler Pfeil bezeichnet

d) Lassen Sie das Thema fragen, anstatt negative Gedanken zu bestreiten: „Wenn dieser Gedanke wahr wäre, warum wäre er dann ärgerlich?

  • Schreiben Sie zunächst den negativen Gedanken und zeichnen Sie einen Pfeil nach unten zum nächsten Punkt, der die Antwort auf die Frage darstellt.
  • Stellen Sie dann die Frage erneut und ziehen Sie einen Pfeil nach unten zur nächsten Antwort.
  • Dies wird eine Reihe negativer Gedanken erzeugen, die zu klareren Grundüberzeugungen führen.

5. Korrektur kognitiver Fehler: [Wahrnehmen von automatischen oder Reflexgedanken, Ändern des eingeschränkten Denkens, Lösen zwischenmenschlicher kognitiver Probleme usw.] Wird normalerweise durch kognitive Fehler behoben, die durch „Leckage“ aus dem Selbstgespräch identifiziert werden. Diese Fehler umfassen:

  • Filtern: Sie konzentrieren sich auf die negativen Details und ignorieren alle positiven Aspekte einer Situation.
  • Polarisiertes Denken: Die Dinge sind schwarz oder weiß, gut oder schlecht. Du musst perfekt sein oder du bist ein Versager. Es gibt keinen Mittelweg, keinen Raum für Fehler.
  • Übergeneralisierung: Sie kommen zu einer allgemeinen Schlussfolgerung, die auf einem einzelnen Vorfall oder Beweisstück basiert. Sie übertreiben die Häufigkeit von Problemen und verwenden negative globale Bezeichnungen.
  • Gedankenlesen: Ohne dass sie es sagen, wissen Sie, was die Menschen fühlen und warum sie so handeln, wie sie es tun. Insbesondere haben Sie bestimmte Kenntnisse darüber, wie Menschen über Sie denken und fühlen.
  • Katastrophalisierung: Sie erwarten eine Katastrophe und visualisieren sie sogar. Sie bemerken oder hören
    über ein Problem und fragen Sie: „Was wäre wenn?“ Was ist, wenn eine Tragödie zuschlägt? Was ist, wenn es mir passiert?
  • Vergrößerung: Sie übertreiben den Grad oder die Intensität eines Problems. Sie drehen die Lautstärke auf etwas Schlechtes, was es laut, groß und überwältigend macht.
  • Personalisierung: Sie gehen davon aus, dass alles, was Menschen tun oder sagen, eine Reaktion auf Sie ist. Sie vergleichen sich auch mit anderen und versuchen herauszufinden, wer klüger, kompetenter, besser aussehend usw. ist.
  • Sollte: Sie haben eine Liste mit Regeln, wie Sie und andere Personen handeln sollen. Menschen, die gegen die Regeln verstoßen, verärgern Sie und Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie gegen die Regeln verstoßen.
  • Externalisierung: Die Person erklärt die Ursache für Erfolg und / oder Misserfolg als externe Kräfte wie Aufgabenschwierigkeiten oder Glück, über die sie keine Kontrolle hat, anstatt durch ihre eigenen Anstrengungen. „Es ist sein Fehler! Sie mag mich nicht. „
  • Prophetieren: Die Person hat negative und relativ stabile Erwartungen oder allgemeine Überzeugungen über einen Mangel an Selbstkompetenz in Leistungssituationen. „Ich werde diesen Test nicht bestehen. Niemand wird mit mir reden. “ Prophezeiet negative Ergebnisse.

6. Training sozialer Fähigkeiten [mentale und zwischenmenschliche Fähigkeiten]: Dies ist ein direkter Ansatz zur Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen einer Person. Kritische Elemente in ihrem Ansatz sind:

  • Definition des Problems oder des Zielverhaltens zur Verbesserung
  • Bewertung des Ausmaßes, in dem das Problem oder Verhalten auftritt, und
  • Entwicklung und Umsetzung eines systematischen Interventionsplans.
  • Ziele, die mit allgemeinem affektivem Wachstum verbunden sind, wie die Verbesserung des Selbstverständnisses oder die Entwicklung persönlicher Werte, stehen nicht im Vordergrund.
  • Freundschaftsfähigkeiten wie Begrüßen, Anfordern und Zurückgeben von Informationen, Einladen zur Teilnahme an Aktivitäten und Abschied werden vermittelt.
  • Andere Programme zielen auf Fähigkeiten zur sozialen Aufrechterhaltung [wie positive Aufmerksamkeit, Hilfe oder Zusammenarbeit] oder Fähigkeiten zur Konfliktlösung [wie nicht aggressive, kompromittierende oder überzeugende Verhaltensweisen] ab. Alle Verhaltensweisen, von denen angenommen wird, dass sie zu einem erfolgreichen zwischenmenschlichen Funktionieren beitragen, können im Mittelpunkt stehen.

7. Rückfallprävention [Antizipation & Impfung]

  • Wenn Sie sich in einer zukünftigen Situation anders fühlen möchten, z. B. wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben möchten, können Sie in Zukunft schneller vorgehen, d. H. Dieses Gefühl mit der Situation verknüpfen.
  • Richten Sie dazu zunächst einen Anker für den gewünschten Zustand ein.
  • Sehen Sie sich ein Bild von sich in dieser Situation an und lassen Sie sich auf dieses Bild ein und feuern Sie Ihren Anker ab.
  • Anker: Wenn sich jemand in einem bestimmten Zustand befindet, können Sie einen Anker einrichten. Dies bedeutet, dass Sie diesen Zustand auslösen können, indem Sie ihn einem externen Reiz zuordnen.
  • Anker können eine bestimmte Handbewegung oder ein Bild (visuell), ein Wort, ein Ton oder ein Sprachton (akustisch), eine Berührung oder eine Bewegung (kinästhetisch), ein Geruch (olfaktorisch) oder ein Geschmack (geschmacklich) sein.
  • Mit Ankern können Sie den emotionalen Zustand Ihres / eines anderen leicht ändern und kontrollieren.